Funksjonell trening har på få år blitt svært populært, og med god grunn. Dette er en svært effektiv måte å trene hele kroppen på på kort tid, forutsatt at du utfører øvelsene korrekt og med riktig utstyr. Du kan oppleve mye av utstyret i våre showrooms, og du er alltid velkommen til å kontakte oss på mail eller tlf. 56141544 for å avtale tid eller høre mer.
Filosofien bak funksjonell trening er at du trener kroppens naturlige og dagligdagse bevegelser i stedet for enkeltstående muskler. På den måten bygges musklene opp som et resultat av bevegelsene dine. Treningsformen har et helhetlig fokus, og hensikten er at hele kroppen skal bli sterk og velfungerende. Funksjonell trening skal være krevende, og treningen foregår ofte i høyt tempo. Slik forbedrer du kondisjon, stabilitet og bygger opp total muskelmasse. Treningsredskapene innen funksjonell trening er svært varierte. Du kan blant annet bruke kettlebells, sandsekker, vekter, traktordekk, tunge baller, strikker, hoppetau osv. Treningen bidrar til å understøtte og forsterke ditt daglige bevegelsesmønster.
Variert og motiverende funksjonell trening
At funksjonell trening er så variert, er en stor fordel på flere nivåer. Først og fremst får du trent hele kroppen grundig, slik at du oppnår god generell form og en sterk kropp. I tillegg bidrar variasjonen i treningen til å forebygge skader, som ofte oppstår når treningen blir ensformig. Variasjon er også en viktig motivasjonsfaktor: mange repetisjoner >< få repetisjoner, raskt >< langsomt, tungt >< lett. De fleste opplever det som mer motiverende å bli utfordret med nye øvelser enn å gjøre de samme om og om igjen.
Ulike former for funksjonell trening
Funksjonell trening er opprinnelig en treningsmetode som fokuserer på å forbedre kroppens evne til å utføre daglige oppgaver og bevegelser mer effektivt og med mindre risiko for skader. Ut fra dette har det vokst frem en rekke treningsformer som kombinerer funksjonell trening med andre populære treningskonsepter.
Crossfit
Crossfit er styrke- og kondisjonstrening og kan regnes som en form for funksjonell trening, siden mange av øvelsene etterligner bevegelser vi bruker i hverdagen. I Crossfit jobber du med øvelser der du skal sitte, stå, skyve, kaste og hoppe, noe som involverer mange muskelgrupper og ledd samtidig, og gjør det til en svært effektiv treningsform.
OCR
OCR står for Obstacle Course Racing og er en form for hinderløp. En OCR-løype er typisk mellom 5 og 15 km og har mellom 20 og 50 hinder. Mange av hindrene ligner øvelser du ofte trener til Crossfit, men inkluderer også andre utfordringer som vann- og gjørmepassasjer og loddrette vegger som skal forseres. OCR er dermed en kombinasjon av Crossfit og løping, og er også en type funksjonell trening, siden du kombinerer dagligdagse bevegelser og mange andre øvelser med løp.
Hvordan komme i gang med funksjonell trening?
Funksjonell trening er en svært tilgjengelig treningsform, siden den ikke nødvendigvis krever mye utstyr, og samtidig kan tilpasses den enkelte treningsentusiast når det gjelder blant annet tid, øvelsesvalg og intensitet. Med utstyr som kettlebells, hoppetau og wall balls kan du faktisk komme godt i gang. Har du i tillegg to hage-/uterstoler og et robust tre, har du også mulighet til å trene dips og pull ups, og med svært lite treningsutstyr er du i gang med funksjonell trening hjemme.
Hvis du ønsker å sette av mer plass til utstyr og vurderer et mer profesjonelt oppsett, er rigs med vektstang og vektskiver, en benk, en AssaultBike, tau og ulike grep uunnværlige.
Vårt sortiment av crossfitutstyr er bredt og variert og inspirerer til å lage kreative og effektive treningsprogrammer. Trenger du råd og veiledning til å velge riktig crossfitutstyr, er du hjertelig velkommen til å kontakte oss. Våre eksperter står klare med profesjonell rådgivning.
